バストアップには正しい食生活が大切です。食生活が大切なのは、女性ホルモンを減らさないためです。なぜなら、成人すると、女性ホルモンが大量に出て、おっぱいが大きく成長するということは起きないからですから、できるだけ女性ホルモンが減るような食生活は避けなければならないからです。
食生活ばかりを強調してしまいましたが、おっぱいにとっては、睡眠も非常に大切なのです。今回は、睡眠の重要性をお伝えします。
睡眠中に成長ホルモンが分泌されている
僕たちが寝ているあいだ体内では成長ホルモンが分泌されています。
成長ホルモンには体を大きくする働きがあります。身長を伸ばしたり、骨を大きくしたりするのです。
この働きによって、僕たちは子供から大人へと体が変化していくのです。
成長ホルモンの役割はそれだけではありません。
僕たちの体内では食事から摂取した栄養素をエネルギーに変換していますが、成長ホルモンにはその過程で重要な働きをしているのです。
成長ホルモンが分泌されるということは、僕たちの体が新しくなっているということなので、たっぷりと睡眠をとって、体をリニューアルしてあげるとよいのです。
そのために睡眠が必要なのです。
メラトニンの働きも知っておきましょう
メラトニンは、睡眠をとるときに必要なホルモンです。
僕たちは眠たくなると、うとうとしたりして、体が寝る準備を始めます。
ものすごく疲れているときは準備もなく、「気づいたら寝ていた」(笑）なんてことが起きますが、基本的には、「眠いなあ」と眠気を感じます。
このように自然な眠気を感じられるようになっているのは、メラトニンというホルモンが分泌されるからです。
このメラトニンの働きが大切なのですが、睡眠のリズムをとるという働き以外に、メラトニンには、抗酸化作用があるのです。
体についたサビを払い落としてくれるわけなのですが、この抗酸化作用は、美容と健康には欠かせないものなのです。
メラトニンが分泌されるためには、規則正しい生活や睡眠が必要なのです。
つまり、おっぱいのためには、不規則な生活を送るべきではないのです。
ただ、さまざまな働き方をしているのが現代人ですから、夜に働いている方もたくさんいるでしょう。
そういう方は、無理のない範囲で規則正しい生活を送るように努力するようにしましょう。
以上、いかがでしたか？
食生活も大切ですが、それだけではなく、睡眠も大切ですし、規則正しい生活も大事なのです。
できれば決まった時間に起床し、決まった時間に就寝したいですね。
